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《人民日DlRm海外版》HGU42018年02月28日第10版）返回搜Bhyr，查看更o6xi
把床只变成睡觉的地方；6oCB机不带进卧室；不强迫自Qcfe睡着，睡不着时别心急，xNKI心急越睡不着；睡前读一3kS5枯燥的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥G6S5有阳光味儿的被褥能让你78pB快入睡；不要舍不得花钱bMoJ贵的枕头，枕头很重要，zDQr常重要；远离刺眼光源；PPdf果还睡不着，可以放一些arkm节奏的声音，会集中你的ooVZ意力，带你入眠IgPh